冷え対策 その3

冷え対策　その3

今日の話は
私が実践している
冷え対策です

冷え対策というか
体を温めるために
「しょうが紅茶」を飲んでいます

作るのは簡単
普通に紅茶を入れて
適量のおろし生姜を紅茶に入れます

このときのショウガは
チューブ入りでもＯＫです。

紅茶には利尿作用もあり
また、生姜にも体を温める
作用があります。

甘いものを食べるときや
朝寒いときの
家事の前などに

飲むと、良いみたいです


皆様、冷えを、感じたら
ショウガ紅茶をお試しください

うさたま♪からの
冷え性対策、ワンポイントでした

冷え対策 その２

冷え　冷え性　対策その２

運動やマッサージリラックスすることがいい！

適度な運動で体を暖めて
ウォーキングや縄跳びとかが
いいかもしれませんネ


あくまでも、無理をせず、
楽しんで


お風呂にもゆっくり
２０分〜３０分くらいが目安です

お風呂では・・・
みぞおちから下が
お湯につかるようにする

肩が寒い場合は、タオルを掛けて

第２の心臓といわれる足もついでに
マッサージ

お風呂タイムを楽しく

冷え対策

冷え　冷え性　対策その１

体を温める食べ物を食べる

体を温める食事があるって
知ってました？

お鍋？

イエイエ

食材の事ですが

アイスクリームやビールなどは
もちろん
生野菜などよりも


暖かい
お茶や野菜の煮物などが
お勧めです。


体を温めてくれる食べ物

とうがらし・にんにく・しょうが・人参
大根・かぶ・かぼちゃ・ねぎ・いわし・もち米・・・・・などです。

冷え性は万病のもと？

暮し生活：素敵な暮らしの生活レシピ♪

【冷え】冷えること。寒気。腰から下が冷える病気。
と、多くの辞典には書かれています。

冷えは万病のもと？
冷えとは、血行がよくない状態の事。
血のめぐりがよくないと、健康を保つ機能が低下し、
体にさまざまな影響をあたえます。


たとえば・・・
肩こりや関節痛などはよくある症状ですし、
大きな病気が隠れているケースもあるといわれています。


体温調整のしくみ
１．周りの気温が下がると皮膚から
「寒い」「冷たい」と脳に伝えます。

２．自律神経から体温調節の指令が
体のあちこちに送られます。

３．皮膚からの放熱を防ぎ、体を温めようとします。